Author: kids
Date: 1/24/2019
“分离焦虑”，算是近来宝妈生活中的一个高频词汇，母亲与婴儿的共生关系，对一个孩子的人格发展、心理状态、情绪状态和行为模式，起着至关重要的、决定性的影响。 l**什么是分离焦虑？** 你的宝宝原本可以自己安静呆在一个地方自己玩，被不认识的人抱起来也会笑呵呵的，**可突然有一天你发现他变了**，他开始粘人爱哭，一发现你离开或是陌生人靠近就会大哭，那想必分离焦虑期也就到了。 **“分离焦虑“和“陌生人恐惧”在6个月到3岁的宝宝中非常常见。**根据美国儿科学会的观点，在这个阶段当中，小婴儿会出一个重要的认知发展里程碑，那就是“客体永久性”（Object Permanence），他开始认识到： 当妈妈离开他的视线时，他心里知道妈妈其实在某个地方，但又并不是和他在一起，而**这样的矛盾会让宝宝非常不安**。 然而这个月龄的宝宝**时间感**也不好，他们不知道妈妈什么时候会回来，或者到底是否会回来。要直到当他稍微长大一点后，和妈妈在一起时的记忆才会安抚他，他才会知道其实还能与妈妈重逢。 但在当下小小的现在，他只能意识到当前这一刻的感受，所以每当妈妈离开他的视线，即使只是去隔壁房间，他都会惊慌地哭起来。 如果妈妈把宝宝留给其他人照顾，宝宝可能哭得更撕心裂肺。即使在睡觉的时候，他也会不愿离开妈妈而自己去睡觉，还可能在半夜醒来时四处寻找妈妈的身影。 **分离焦虑，其实是宝宝开始意识到他们有多么依赖照看者的信号。** 除了父母，还可能包括了爷爷奶奶姥姥姥爷或者其他照顾他们的人。而他们对熟悉的人强烈的依赖，也意味着他们如果没有看见这些熟悉就照顾者，就会感到不安。 **从这个角度来想，分离焦虑其实也在验证着你们的亲子关系。** l**分离焦虑会持续多久？** 美国儿科学会认为宝宝的分离焦虑通常会在9个月开始出现，但也有的宝宝会在4-5个月的时候就出现分离焦虑的表现。**分离焦虑一般会在宝宝10-18个月时达到顶峰，然后在18-24个月时**逐渐消失。 不少妈妈会在这个时候感受到罪恶感，因为宝宝只认自己，但自己有时候也需要一个人的空间，这种纠结会极大地给妈妈们压力。**其实，宝宝在离开妈妈的时候会焦虑，这是很自然的事**，分离焦虑常常说明妈妈和宝宝有着紧密的关系，所以，**不需要因为你需要离开他去做其他的事而感到愧疚，别对自己太苛刻，这个阶段，会随着时间过去。** l**如何减轻宝宝的分离焦虑情绪** 分离焦虑期的宝宝，的确像个随时会爆发的小炸弹，但也有些办法，能让我们**提前想办法做准备，防止引爆他们的不安情绪**。 **（1）练习短时间与宝宝分开** 我们可以特意安排出几分钟的时间，假装一次出门，让宝宝交给其它的抚养人，让宝宝体会到其实妈妈不在的时候，自己也可以是安全的。**随后逐渐拉长出门的时间，直到我们可以正常出门办事了。** 我们也可以在家里做些这样的练习。比如当你要离开宝宝去另一个房间，而宝宝很快开始大哭时，先别着急跑出来马上抱起他，而是**尝试用声音远距离安抚他，让他知道你还在。** “捉迷藏”也是经常用来在分离焦虑期**让宝宝明白“现在看不见但一会儿还会回来”这样一个概念的**，多跟宝宝玩玩这类的游戏，宝宝会更容易接受妈妈短暂的不见。 **（2）有正式简短的告别仪式** 一定不能偷偷地走！**如果不跟孩子告别，每次都是不知道什么时候就不见了，孩子可能玩着玩着前一秒还看见妈妈了，后一秒就找不到人了，那种感觉其实更崩溃。她会觉得妈妈随时可能消失不见，全天的状态都会更警惕和不安。** 在你要走的时候，**一定记得别拖拉。简短告别，迅速离开，而陪着孩子的那个人可以用其它东西吸引一下宝宝的注意力。**放心吧，很快你就会发现，在你关上身后的门时，孩子的哭声也戛然而止了。 **（3）遵守你的承诺，用孩童般的语言** 跟孩子约定好你回家的时间，并且**学会使用宝宝的语言来描述这个时间**。比如说如果你告诉他你会在下午5点回来，宝宝其实并不理解，你不如换成**“妈妈会在你吃完点心之后回家”**。如果你会离开家好几天，你也可以告诉宝宝“妈妈会在你睡了三次晚上的长觉之后回来”。 **（4）为宝宝准备熟悉的安抚物** 如果宝宝能有一个平时非常喜欢的安抚玩具，它将会在这个时候发挥重要的作用。如果还没有，你可以尝试**用一件有妈妈味道的睡衣来当作在妈妈离开时安抚宝宝的代替物**。 **（5）给宝宝充分的耐心与爱** 要知道，这个阶段总归是会过去的。面对宝宝的占有欲、大哭大闹，**我们反而更应当理解他对我们的需要和爱意，尽量保持温和克制**。我们可以尽量引导宝宝适应妈妈不在身边的时刻，但如果宝宝对你的依赖太强，那也**需要我们耐心去接纳他的情绪，增加互动与陪伴。**