Author: healthy
Date: 10/11/2017
最近微博上的民间养生专家如同雨后春笋，层出不穷，其中一位发了这样一条微博：“睡前一杯水可防心脏病突发猝死：像心绞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡时由于出汗身体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水，可减少血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。警惕啊朋友！” 这条微博真是令人警醒啊！先说睡前一杯水可以预防心脏病突发引起猝死，然后又举出实例，声情并茂，搞得读者人心惶惶，好像今晚不喝水就看不到明天的太阳一样。 睡前一杯水真的可“救命”？真相只有一个！ **心脏病与喝水无关** 微博里所说的心绞痛、心肌梗死，以及心源性休克、猝死在临床上被称为急性冠脉综合征（Acute Coronary Syndrome, ACS）。引起这一类疾病的主要原因不在于血液粘稠，而是冠脉缺血——冠脉粥样斑块破裂、血栓形成。导致急性冠脉综合征的主要因素，是高血压和血脂异常，以及一些不良的生活习惯，比如吸烟等。这些疾病不仅会导致血脂升高，还会损伤血管内皮。血管内皮的损伤会激活凝血机制，形成血栓；还会导致脂质和巨噬细胞、成纤维细胞进入血管内皮下层，形成粥样斑块。当斑块发生破裂的时候，这些物质又会释放出来，也有可能引起凝血，产生血栓。可见，喝不喝水，与心梗、心绞痛的发作没什么关系。 **少量水分丢失不会让血液变稠** 微博里还提到，之所以睡觉时血液的粘稠度会变得很高，是因为人在睡觉的时候会出汗，造成血液中的水分减少。 这句话有一部分是对的，人在睡觉的时候，确实会因为出汗而丢失水分。但这种出汗不仅在睡觉的时候有，皮肤还会因为其排泌作用造成隐性失水。这种隐性失水在24小时内可能达到700-800毫升之多，在睡觉的8个小时内，平均也会丢失200-300毫升左右。 但丢失几百毫升水分，就会让血液变得粘稠吗？这太小看我们自己了，人体可是有一套非常精密的机制来调节体内水分平衡的。 在机体水分减少的时候，肾脏会自动调整以减少水的滤出，增加水的重吸收，这就是肾脏对机体的保护。也就是说，一般情况下，人体自身能够进行保护性调节，来防止身体脱水到危险的状况。 这样看来，睡觉的时候，人体一共不过丢失了一个杯底的水分（尿床者看起来多一些，但丢失的也不过是已经进入膀胱的尿液，并不算身体失水），而这点水的丢失由于肾脏的补偿作用，并不会对人体造成任何伤害。所以，喝水减少血液粘稠度纯粹是无稽之谈。 **过分夸张血栓发生几率** 血液粘稠度变高有形成血栓的倾向不假，但是那得是相当严重的脱水，血液中的水分都已经开始让血液的有形成分（各种血细胞、蛋白质等固体成分）不能顺畅地流动的情况下才可能发生血栓，而这种血栓发生的概率，大概和经济舱综合征（长期保持不动的姿势坐着会导致下肢血流缓慢、形成血栓）的发生率一样微乎其微。对于本身就处于高凝状态（血栓形成和血栓溶解之间的平衡机制失调，血栓形成的倾向大于溶解）的人，比如孕妇、术后病人、活动性肿瘤患者等，血液流动不畅所致血栓的几率确实高一点，但也不会因为每天睡觉丢失了200毫升水就产生血栓，否则，只要睡前不喝水，这些人岂不是时刻危在旦夕？ **预防疾病勿盲从** 现在大家应该能明白，睡前饮水对预防心梗猝死是没什么作用了，预防冠心病发作还是需要通过药物控制血压和血脂。所以如果已经患有冠心病，一定要按时服药、注意运动，戒烟、戒除不良的生活习惯。做到这些，可比一杯水要有用得多。 当然，睡前喝水虽然对预防冠心病没什么好处，但也没什么坏处。只有肾功能非常不好的人，才会因大量饮水造成肾脏功能过重，加重肾衰。对于一般人来说，渴了就喝，不渴就睡，一切顺其自然就好。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**