Author: healthy
Date: 9/2/2017
我们很多人都有过这种感觉，明明非常清楚自己肚子不饿，心理却十分渴望食物，而且这种感觉你越压抑，会变得越来越强烈，这是为什么呢？其实很多人，很多时候是 **因为焦虑** **焦虑，这是我们现代社会人每天都要面对的问题。** **人人都会有焦虑** 现代社会的复杂性，功利性，让我们人人都变得越来越焦虑，如果我们要生活在这个社会上，就每天都要和焦虑打交道，可能只有几种人没有焦虑，神经病患者，远离社会的隐士，虔诚的宗教信徒，如果我们暂时做不到每天花七八个小时冥想，不和现代社会接触，我们就无法避免的要每天和焦虑打交道，所以，首先我们要认识到焦虑是一个非常正常的现象。 我们很多人基本上都在面对很多生活情况，当我们内心焦虑的时候，我们需要食物来给自己安慰。 ** ** **为什么会有焦虑？** 虽然说人人都会有焦虑，但是产生焦虑的原因却各有不同，焦虑主要来源于对自己目前状态的不满意，不满意自己的身材，不满意自己的工作，不满意自己的感情生活，对未来充满了恐惧，自己在做自己不愿意做的事情，等等。 还有可能来源于对自己行为的不满意，比如说，我明明知道自己该好好工作，却总是无法激发自己的斗志，我明明知道自己应该好好看书，却总是无法集中精力，我明明知道自己该好好锻炼，却总是无法迈开双腿，这种情况下，产生的焦虑有时候自己都无法意识到，我们很多人都知道自己该做什么，自己却无法行动的话，有时候，因为无法行动而产生的焦虑，比不行动本身更可怕。 还有可能来源于和别人的对比，活在别人的眼里，这样的人，看世界只有两套准则。 **第一，哪些是别人有的**，我却没有？这样的心理，极其容易让自己产生心理不平衡，焦虑就来源于这种不平衡。 **第二，哪些是我有的**，别人没有的？这样虽然会获取短暂的满足感，但是很快就会发现，其他人会有更好的，心理很快会有一种落差，重新进入焦虑的状态。 还有，他们会非常计较别人评论了自己什么，有时候别人的一句话，会让自己好一阵子都焦虑，不爽。 **面对焦虑，大部分人都在犯错** 面对焦虑，很多人选择了逃避，或者继续麻木自己，到处寻求安慰，寻求别人的认可，刷存在感，表现形式有，发各种能引起别人注意的朋友圈，微博，散播负能量，期待更多人的关注。或者分散自己的注意力，表现形式有，刷朋友圈，看无聊的小视频，看电视剧，综艺节目，玩网络游戏等等，这些能让自己获得短暂的欢愉，长期来说却适得其反，等待自己的是，越来越焦虑。 长此以往，很多人会变得越来越麻木，他们的潜意识里，会主动去选择轻松愉快，能麻木自己的事情，会主动排斥一切积极的事情，因为他们不喜欢那种面对正能量时的愧疚感，这就是为什么这个社会，反鸡汤盛行的一个重要原因。 **如果说焦虑是一种病，那么上述行为就是吗啡，是毒品，能让自己获得短暂的快乐，长期来说只会让自己变得越来越焦虑。** **如何缓解焦虑？** 首先，我们要直面焦虑，找出自己焦虑的原因，针对性的去寻找缓解焦虑的方法，其实方法都在那里，你可能也听了很多次了，但是总是输在行动上，总是迈不出第一步。 **1，养成习惯** 每天刷牙这种习惯，我们很小的时候就养成了，无需什么强大的意志力，也许我们可以依靠同样的模式来培养自己的新习惯，比如说每天早起半个小时，早睡半个小时，每天进步一点点，微小的进步，比经常雄心壮志却总遭遇失败要强得多，千万不要着急，成功自会像滚雪球一样越滚越大。 2，**简单的运动** 做自己喜欢的，享受的运动是缓解焦虑，情绪非常好的方法，如果你不享受高强度的运动，我建议你从最简单的散步开始，从任何自己喜欢的运动开始，回想自己小时候都做过什么运动，尝试再去体会体会，每周3-4次半个小时左右的运动，可能减肥效果不明显，但是对，释放情绪，提高幸福感，改善心情的作用非常明显。 **3，主动和朋友或者陌生人分享自己的变化** 这就是我在做的，其实我的这种分享，有时候是一种自我救赎，是对自己的一种逼迫，这其中很多话是说给自己听的，有人说这是个人成长最好的方式，我也相信，当孔子在周游列国的时候，他一边去教导别人，同时也是想让自己更快的成长。 **4，想吃东西时，选择水果香蕉** 香蕉可以缓解焦虑抑郁情绪。香蕉能帮助人脑产生一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**