Author: healthy
Date: 8/30/2017
更年期通常指45岁到55岁的女性，是卵巢功能从旺盛状态逐渐退到完全消失的一个过渡时期，也是人体衰老过程中一个重要而且生理变化特别明显的阶段，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状。 **一、女性更年期的五大症状　** 1、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。 2、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。 3、精神、神经症状表现异常。 4、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。 5、怕冷——最常见的一种表现。 **二、更年期的女性为什么会怕冷？** 每年冬季都有很多女性因手脚冰凉特别怕冷到医院就诊。这种情况在医学上称为“冷感症”。怕冷不仅是身体上的变化，更是生理上的变化。 1、**更年期妇女肾阳逐渐虚衰，不能温养四肢，**加之冬天天气寒冷，为阴虚季节，所以更易引发“冷感症”。 **2、铁摄入量较少、体质较弱、**缺乏耐寒锻炼以及血压低、糖尿病、甲状腺功能低下等疾病会引起血液循环不良，也都会引起“冷感症”。 **3、在妇女的一生中，**因月经、妊娠、分娩原因造成的失血或子宫肌瘤，子宫功能性出血引起的失血，都会使相当多的妇女损失大量的铁质，而在更年期集中的表现出来，造成“冷感症”。 4、现在很多年轻女性崇尚素食、节食纤体。长此以往会出现营养不良，热量供给不足，无法满足人体能量消耗，加之皮下脂肪低于正常水平，也会引起“冷感症”。 **三、更年期女性怕冷怎么办？** 饮食和锻炼双管齐下，营养加运动。 1、保证一日三餐，特别要注重早餐质量。 2、日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量，如动物内脏、禽类、瘦肉、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳、洋葱、山药、生姜、桂圆、果脯等。 3、要补充富含碘和维生素Ｃ的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。 4、可适当服用维生素Ｅ，多吃坚果。 5、持之以恒地进行凉水洗脸。 6、积极参加体育锻炼，动则阳气生，根据自己的身体情况，量力而行，贵在坚持。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**