Author: healthy
Date: 8/28/2017
造成掉头发、脱发、斑秃的**根本原因就在于酸性食物食用过多**，而含铁质、碘质、植物蛋白、碱性食物食用过少。因此针对脱发其实，完全可以通过饮食来调节好的，那么脱发吃什么食物好？ 1.**补充铁质。** 经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 2.**补充碘质。** 头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 3.**补充植物蛋白**。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 4.**补充维生素E**。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。 5.**多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。** 掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。**肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多**，所以要少吃这些食品. 综合来说，也可从以下几个方面去选择饮食： **1.绿色蔬菜：**绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。 **2.水果**：如樱桃、苹果、大枣等。 **3.动物性蛋白质：**鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。 进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。 **4.合理饮食：**脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**