Author: healthy
Date: 8/25/2017
"早晨起床后先要喝一杯温开水"，这是很多人都知道的健康习惯，清晨的时候，我们休息了一夜，此时我们胃里已经没有食物了，水就相当于我们平时用的洗涤灵，可以有效的清除胃壁上的细菌和食物残渣。光说好处了，那么清晨这杯水，我们应该如何喝才健康呢？ **【1】** **首先我们要选择喝什么样的水** 很多人清晨喜欢喝瓶饮料，其实这是不对的，我们应该喝些白开水，因为白开水是经过自来水厂过滤、消毒的，然后经过煮开得到的水，其中所含的矿物质对于我们身体非常有益。例如钙、镁元素。 **【2】** **其次我们应该喝多少呢？** 一个健康的成人每天不得低于1200毫升的水，经常去健身房运动或者夏季的时候应该增加水的摄入量，因为我们一夜没有喝水了，所以清晨补充水分可以说是对夜里的一次补偿，也是一天喝水的开始，建议喝300毫升。 **然后水应该慢慢的喝** 如果你一口气喝完300毫升的水，这对我们的身体非常不利，例如，不利于水分的吸收，脑水肿等等症状。喝水的最佳方法为慢慢的，小口的喝。 **最后水的温度也要有讲究** 目前很多人喜欢夏天早晨喝杯冰水，冬天喝一杯烫烫的水，其实这样是不对的，无论过凉还是过热都会刺激我们的肠胃，最终导致胃痛、胃酸、肠炎等。**水的最佳温度应为20-25摄氏度，因为只有在这个温度的时候，水才会产生特异的生物活性物质，从而促进我们新陈代谢，增强机体的免疫功能。** 【3】 总之，我们在清晨喝水的时候，脑海里一定首先想到20-25摄氏度的白开水300毫升。而且当我们在清晨喝水之前一定不要吃东西，也就是说吃早餐之前把水喝掉。如果你忘记了，先吃早餐了，那建议你就不要在喝了，因为为时已晚，此时胃里已有食物，在喝水就无法帮你洗肠胃了。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**