Author: healthy
Date: 8/23/2017
**在这个以瘦为美的时代，每个女人都有一个减肥梦，总以为减肥成功就能拥有全世界，所以立志要减肥。** **但在美食面前减肥这件事就抛之脑后。还有一部分人，真做了一些减肥的事，可是却越减越肥，怎么回事呢？**身边一朋友不胖，身材特标准，每天嚷着减肥，也真做了事。可是前不久却问我：“我每天都不吃晚饭只吃水果我怎么还越来越胖啊？”，我说你走进误区了。现在很多女性在减肥这件事上走进了误区，有跟风的趋势，说节食能减肥，然后那段时间就各种节食；说和酸奶能减肥，酸奶也热了。 **到底哪些减肥的方法是不对的，我只简单列了四条：** **误区一：不吃肉** 减肥不吃肉是大多数女性选择的减肥方法。1g碳水化合物在体内燃烧产生的能量只是4kcal，蛋白质也是4kcal，而脂肪是9kcal。一方面，造成肥胖最主要的原因是能量过剩，是摄入的总能量的问题，而不单是脂肪的问题。如果你不吃肉而吃更多的碳水化合物和蛋白质，而造成摄入的总能量超过推荐摄入的总能量，依然会造成能量过剩。另一方面，脂肪有增强饱腹感的作用，我们吃完肉常常会有一种满足感，而单纯地摄入素食是达不到这样的效果的，而且脂肪还会为我们机体提供一些重要的物质。所以肉还是很重要的，不吃不行。 **误区二：晚上不主食只吃水果** 很多女性认为晚上不主食只吃水果，不仅能减肥，而且水果中丰富的维生素还能起到美容养颜的功效。这样靠谱吗？主食主要提供的碳水化合物，中国营养学会推荐我国居民的碳水化合物适宜摄入量占总热能的55%\~65%，占总能量的一半多，可见碳水化合物的重要性。它是人体不可缺少的营养物质，在体内释放能量较快，是红细胞唯一可利用的能量，也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源，对维持我们基本的生命活动具有重要意义。所以，一日三餐必须摄入足量的主食。 **误区三：节食** 还有一些女性，索性就节食。这样行吗？答案是当然不行！这类人自以为聪明，认为只要不吃饭，这样就可以使体内多余的脂肪燃烧，是这样的吗？脂肪有一个特点：机体不能利用脂肪酸分解的含碳的化合物合成葡萄糖，所以脂肪不能给脑、神经、血细胞提供能量，所以人在饥饿时，就必须消耗肌肉组织中的蛋白质和糖类来满足机体能量的需要。所以当你没吃饭的时候，机体调动的不是你体内多余的脂肪，而是你体内的蛋白质，这样造成蛋白质的浪费而不是脂肪。 **误区四：减肥药** 减肥药的原理无非三种：抑制食欲、抑制肠道内对脂肪的吸收和提高机体消化吸收能力。长期吃这类药会使胃肠功能紊乱，破坏机体的自我调节能力。机体的消化吸收功能弱了，“吃不下”会使我们机体不能摄入足量的维生素矿物质，机体不能吸收足量的维生素矿物质也会使免疫能力减弱，人体更容易生病。这样造成一个恶性循环。减肥不成倒惹了一身病。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**