Author: healthy
Date: 8/19/2017
肥胖是目前困扰着很多人的健康问题，在世界卫生组织(WHO)西太平洋地区所属的发达和发展中国家里，肥胖的患病率和发病率正急剧上升，目前全世界有近3亿肥胖患者，这导致了和肥胖相关的一些慢性病，如2型糖尿病、高血压和心血管疾病等的发病率升高。 我国的肥胖症发生率迅速增加，据2002年第四次全国营养与健康调查显示，我国超重人口2.1亿，肥胖人口6000多万。进食过多和运动过少使能量摄入与能量消耗不平衡，过多的能量以脂肪形式储存，使机体脂肪增多，脂肪组织增生，就容易引起肥胖。令人高兴的是，现在很多人已经意识到超重、肥胖对健康的危害，在口号上和行动上已经付诸实施，采取合理的饮食，积极运动，控制体重的过度增长。 夏天是个五彩斑斓的季节，女性可以穿漂亮的裙子，尽情展现自己傲人的身材，而男性可以秀一秀健硕的体型。但我身边曾有朋友这么说，夏天快到了，身上多余的肉都没处藏，赶紧减肥哦，不然这么胖，夏天怎么出门呢，可苦恼了。再看看周围的男同事或男性朋友，或者到大街上转一转，你就会发现，夏天到了，男性同胞胖子多的还真不少，有的年纪不大，就挺着个大肚腩。问问他们，他们往往会这么说，大学期间踢球运动，体型保持的不错，后来工作了，忙了，有家庭了，人也懒了，加上应酬多，吃得好，就变成现在这个大叔摸样了，着实让男人苦闷不堪。 女性追求美，往往更加在乎自己的体重问题。整天嚷嚷着减肥，这不吃，那不吃，白天不吃或者晚上不吃，聚在一起，讨论的主题往往就是减肥心得。我常常和有些女性朋友说，其实按照我从营养学的观点来看，你们根本不胖，她们却往往不信。那为啥她们会觉得自己体重超标呢？关键是现在人们对瘦的追求走向了一种极端。现在大城市的女性都以瘦为美，即使不胖的女性，看到别人苗条的，也非“虐待”自己不可。 而男性对超重和肥胖的意识，往往相对会淡薄一些，甚至有的男性会认识，男人胖点，是中年成熟、成功的一种体现，整天挺着个啤酒肚也不以为然。那我们有没有科学的判定一个人体重的方法呢？在此介绍几种简单易操作的方法，希望那些“胖”妹妹和胖兄弟能够改变观念，正视自己的体重，为健康加油。 一、 体质指数法 体质指数（BMI）＝体重（Kg）/身高（m）2 亚洲国家的评判标准是：BMI ＜18.5为营养不良；BMI 18.5—22.9为正常；BMI23.0—24.9为超重；BMI ≥25为肥胖。体质指数法判定体重是目前国际公认的方法。 对于18岁以上的成年男性，BMI比较适宜的范围是19.2-21.2，在21.3-22.6之间属于略微壮实的体型；而对于18岁以上的成年女性，BMI比较适宜的范围是19.4-20.7，在20.8-22.6之间属于略微壮实的类型。 二、身高标准体重法 身高标准体重（kg）＝身高（cm）－105 肥胖度（％）＝[实际体重（kg）－身高标准体重（kg）]/身高标准体重（kg）×100％ 判断：≧10％为超重；20～29％为轻度肥胖；30～49％为中度肥胖；≧50％为重度肥胖，该方法简单、实用 三、腰围 体质指数法是一个判定一个人整体肥胖与否的方法，而腰围则是局部测量的方法。很多女性朋友时刻关注自己的腰围，看到别人的苗条腰身，总觉得自己腰部脂肪太多。如果自己某天吃多了，捏一捏腰部，好像又多了一层脂肪哎。腰围多少是临床上估计腹部脂肪多少最有效、最简单、最实用的方法。腹部脂肪过多比周围脂肪过多对健康具有更多的危害。 WHO对腰围是否达到肥胖的标准是：男性腰围＞ 94cm，女性腰围＞80cm 这几种方法简单实用，各位兄弟姐妹，不妨测一测，看看你是属于胖子一族吗？ **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**