Author: healthy
Date: 8/15/2017
人体的免疫力也叫抵抗力，人要是免疫力低下，也许一不小心就会出现头痛、发热、腹泻、腹痛，也许你的体内抗体异常而导致容易过敏，也许你食物中的毒素没有经过净化就进入血液,从而引起毒血症、败血症，总之，没有免疫力，你几乎不能享受生活。那怎样知道你自己的免疫力如何呢？看看你是否有下面免疫力下降的一些表现。 **1、经常感到疲劳** 工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的疲劳又可缓解，可这样又持续不了多久，你的老毛病就会再犯。 **2、感冒不断** 感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且常要经历好长一段时间才好，许多抗生素都无能为力了。 **3、伤口容易感染** 你的身体哪个部位不小心被划伤的时候，不久便伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此影响到自己的日常生活；或者是你在做完手术后，你的伤口的愈合时间大大地超过了常人正常愈合时间；或者你的某个部位,比如臀部很容易长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，你很是烦恼。 **4、娇气的肠胃** 你的肠胃象个没有长大的婴儿，吃不得一点点不洁的东西，或对某些食物有一种特别的恐惧，比如同在外面餐馆吃饭,别人无事，你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能出了偏差。 **5、反复发生口腔溃疡** 过去认为，口腔溃疡发病原因不明。现在发现，口腔溃疡的发生，尤其是反复发生，与自身免疫功能一时降低或长期低下有直接关系。 **提升免疫力小提醒** **1、抗生素解决不了免疫力低下** 免疫机制紊乱导致的过敏变态反应, 以往多以为是因感染引起的，反复使用抗生素，结果使其机体免疫力进一步下降，免疫紊乱进一步恶化，形成恶性循环。 **2、不要把免疫球蛋白之类的免疫增强剂作为护身的法宝 ** 在非典时期，许多人去注射免疫球蛋白、胸腺肽，胸腺肽是细胞因子方法，起免疫提高的作用，健康的人打了没有大的作用，只有在生病的情况下才可以起到促进身体康复的作用。 **3、免疫力是与多方面的因素有联系的，包括情绪** 人只有在一种健康平衡的状态下免疫力才是最好的。而胡乱进补以及不健康的心理状态都会破坏各生理系统功能的稳定，即失衡状态。这时即使吃得再多再好，人体也不会处在最健康的状态。 **4、体育锻炼** 生命在于运动，中老年尤其如此，年轻人可选择运动量大或带刺激性的体育项目，如此既能通血畅气，又可养性怡情，特别是能提高自然杀伤细胞的活性而增强免疫力。可常做擦胸按背动作。方法是：擦胸时将双手摩擦至发热，以手掌从颈下区到剑突处，并从左至右摩擦；按背则可请他人按压或自行在前胸相对应的背部搔刮，前后均应反复进行，直至皮肤发红发热方有效。主宰免疫系统的胸腺位于胸骨后，周围的皮下组织有许多免疫细胞在“睡懒觉”，若将它们“赶到”血流中去，对人体抗感染、延缓衰老乃至防癌均有重要作用。 **5、睡眠** 充足的睡眠能增进生命活力与增强人体免疫，睡眠不足则影响荷尔蒙的分泌并使新陈代谢失调，而睡得好说明神经系统的兴奋与抑制功能协调。 **6、多吃瓜豆果蔬** 橘子、胡萝卜、丝瓜、大豆等，均含丰富的干扰素诱导剂，它们能促进干扰素生成，而干扰素能阻止受染细胞中病毒的复制，因此具有调整免疫作用。 **7、多笑** 笑，特别是大笑，从医学角度上讲会使肩膀耸动，横膈震荡，血压上升，血氧增加，更重要的是使脑部释放出一种令人心旷神怡的化学物质，如儿茶酚胺等。大笑过后血压回降，从而又减少令人紧张的激素分泌，使免疫系统功能增强。 **   8、晒太阳** 晒太阳有利体内储存大量的维生素D，据专家们试验，每天0.009毫克的维生素D就可使免疫力增强一倍；晒太阳一般在半小时之内，即可有类似的效果。 我们对于免疫力常存在的理解误区： **免疫力就是抵抗力** 抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）等众多能力，免疫力只是其中的一种。在生活中人们遇到反复感冒，经常犯鼻炎，还总是感觉没精神等情况，都会认为是自己的抵抗力低下造成的。其实抵抗力包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）等众多能力，免疫力只是其中的一种。 **免疫力越高越好** 任何事物都是两面的，是双刃剑，不可过于强调其一。免疫力过高，人体也会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。此时几乎所有物质都可成为变应原，比如尘埃、花粉、药物或食物，它们作为抗原刺激机体产生不正常的免疫反应，从而引发变应性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹（风疹块）、变应性结膜炎、食物过敏、食物不耐受等情况，严重的可能导致对身体内部自己的组织细胞产生反应，患上自身免疫病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状炎、青少年型糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血等疾病。 **服用药物增强免疫力** 很多老年人及亚健康人群都以为自己需要服药或保健品来增强免疫力，但如果不是医嘱，随便服药对免疫系统的干扰会非常大。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**