Author: healthy
Date: 8/14/2017
骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。 表现 1.疼痛，腰背痛为主，一般骨量丢失12%以上便会出现骨痛，以活动后加重。 2.驼背，脊椎变形，身高下降。 3.骨折，最为严重且致命的并发症。 还有呼吸功能下降，肺组织压缩等等并发症。 很多老年人平时看起来很健康，但是一旦摔跤后，便长期卧床不起，导致身体机能严重减退，慢慢衰竭，严重影响自身和家人的生活质量。 根据我国2009年骨质疏松白皮书显示，早在2006年，我国大于50岁以上的人群中就有6944万人患有骨质疏松，其中男性与女性的比值大约是1：4，而另外有2亿人存在低骨量的问题，男女比值大约是1：1。 种种调查表明，我国已经是世界骨质疏松的大国，关爱骨骼健康，其实和关注心血管，三高问题一样，同等重要，尤其是绝经后女性也就是妈妈们，骨质疏松的几率非常高。 危险因子建议参考WHO的FRAX工具（WHO fracture risk assessment tool）来作为参考，这个计算工具能够评估出将来10年的骨折几率，有中文版网页，下面这个网址就很轻松的帮助计算。最后一项是DXA骨密度测定，这个很多大医院都有，在体检时可以一并测量。http://www.shef.ac.uk/FRAX/tool.jsp?lang=cht用最简单的话来表示，骨质疏松的高危因素包括老年女性低体重骨折前期家族股骨骨折史（遗传史）吸烟长期使用糖皮质激素骨关节炎某些疾病例如I型糖尿病，成骨不全，未治疗的甲亢，过早绝经，慢性营养不良或者吸收不良，慢性肝病每日摄入超过3份酒精饮料膳食营养与骨骼健康饮食组成很大程度决定了骨骼健康，我们来看看哪些因素影响着我们身体的骨密度。 确定的保护型营养因子包括钙，镁，钾，维生素D，维生素K。有可能的保护型营养因子有硅，锶，VC，VE，VB12，VB6，叶酸，胡萝卜素，蛋白质。饮食中的负面影响因子有摄入过多的钠，磷，铁，氟，维生素A。 别的影响因素：过多的咖啡因可能会加重钙流失，但是可以通过加大摄入钙来弥补。轻中度的酒精摄入有保护作用，但是过多的酒精则是显著的高危因子。过低的体重预示着骨密度较低。腹部脂肪会显著增加骨质疏松的风险。保护型生活方式负重训练，阻力型训练能够有效增加骨骼密度。肌肉力量与平衡能够很好的帮助维持肌肉的功能，减少摔倒的风险。有氧运动同样重要，有助于减缓骨骼流失的速度，也有助于维持理想的体重。 最终我们可以得出一个结论，就是理想的膳食能够很好的预防骨质疏松，一定程度上决定了50岁之后的生活质量，关爱父母和自己，从营养做起。 **了解更多,欢迎关注Shopeach公众号（shopeach）以及Shopeach微博（shopeach）。**