Author: chenchen
Date: 3/29/2017
2017年3月30日，减肥计划第51天，体重92.6kg，BMI32.0，体脂率32.8，肌肉含量59.0kg，内脏脂肪15.0，基础代谢量1802k/d。 早餐吃的三明治，午餐沙拉，晚上猪肚汤和炒牛肉。健康，但是晚饭还是有点多了。最难控的就是晚餐。最近睡的也晚，导致身体状况不如之前，加上锻炼强度也减小了，这一段时间的效果很差。 完成4组各15个蛙举腿，2组各10个俯卧撑。不知道什么原因肩膀很疼，俯卧撑不敢多做，引体向上也没锻炼。 工作忙的时候确实没有多余的时间进行锻炼，为了保持更高的精神集中度，也需要补充能量。过劳肥就是这么来的。节食那么长时间，我倒是慢慢习惯吃很少的状态，饿的时候反而会感觉头脑眼睛顿时清晰。睡眠倒是关键，10点多就睡的那段时间感觉精神很饱满。