Author: chenchen
Date: 3/27/2017
2017年3月27日，减肥计划第49天，体重92.4kg，BMI32.0，体脂率34.3%，肌肉量57.6kg，内脏脂肪15.0，基础代谢率1759k/d。 早餐吃了小笼包，下午吃的干果，晚上牛肉。 完成2组各10个垂直引体向上，比囚徒健身里面的垂直引体向上动作更斜一点，增加了难度。手磨起泡了。引体向上对身体素质要求极高，也是一项很有用的身体指标，我老是想万一啥时候挂在悬崖边，只能靠这个动作回到地面。光是这一点就值得好好练习。完成4组各12个俯卧撑，3组各十五个蛙举腿。慢速跑1公里。