Author: chenchen
Date: 3/12/2017
2017年3月13日，减肥计划第34天，体重93.3kg，BMI32.3，体脂率34.0，肌肉含量58.4kg，内脏脂肪15.5，基础代谢量1785. 好久没吃碳水化合物高的食品，中午吃了土豆，下午吃了几块蛋糕，蛋糕啊！晚饭吃的豆腐。昨天熬夜的时候很饿，吃了几袋大枣夹核桃。今天体重立马涨回来了。碳水化合物是毒瘤。吃完以后必须消耗掉，要不长肉真的是立竿见影，关键是碳水化合物吃了不管饱。减肥还是要配高蛋白和蔬菜。 做了2组各20个俯卧撑，2组各20个平卧曲举腿，2组各30个深蹲。